Dinge, die man tun kann, statt zu scrollen

VonLetsgo

Geht’s euch auch so? Du möchtest irgendwas am Handy nachschauen. Irgendein Wort, das du googeln möchtest, oder das Wetter. Dann sind 30 Minuten vergangen, du hast WhatsApp, Facebook oder Instagram durchgesehen, vielleicht noch ein paar Shorts bei YouTube und was weißt du nicht? Richtig. Wie das Wetter werden soll.

Manchmal könnte man denken, es ist wie eine Sucht. Man merkt gar nicht, wie schnell die Zeit verfliegt. Und am Ende bleibt so wenig Zeit, aber immer noch ein Haufen Arbeit, den man eigentlich erledigen wollte.

Ich frage mich immer öfter: Was habe ich eigentlich früher alles gemacht, als es noch keine Handys gab? Ich meine, freizeittechnisch. Wie habe ich meinen Tag verbracht?

Wird immer schwieriger, sich daran zu erinnern. Also habe ich mal ein paar Dinge aufgeschrieben. Vielleicht hast du auch Bock, mal wieder mehr offline zu machen.

Hier ein paar Ideen.

Was kann ich zu Hause tun, statt zu scrollen?

Zu Hause gibt es eigentlich immer etwas zu tun. Aber ich will jetzt nicht den ganzen Tag putzen. Dann doch lieber Facebook. 😉 Nee, Spaß. Gibt so viel anderes.

Diese Dinge kannst du zu Hause machen:

  1. Eine Schublade aufräumen. Am besten eine, in der sich Dinge befinden, deren ursprüngliche Aufgabe längst vergessen ist. Hier findest du bestimmt einige Schätze. Ich habe letztens ein Kreuzworträtselbuch entdeckt. Das konnte ich gleich nutzen.
  2. Einen Kaffee oder Tee trinken. Und zwar, solange er noch heiß ist. Das allein wäre im Alltag schon eine beachtliche Leistung. Ernsthaft jetzt. Wie oft werden die Getränke kalt, weil man erst dies oder jenes noch checken oder eine Nachricht beantworten muss?
  3. Ein Buch lesen. Auch zehn Seiten zählen. Es muss nicht gleich der komplette Brockhaus sein. Oder eine Zeitschrift. Zur Not geht auch die Gebrauchsanweisung vom Klostein. Hauptsache offline.
  4. Musik hören. Am besten Lieder, die du früher gerne gehört hast. Früher bin ich oft vor der Stereoanlage gesessen und habe mitgesungen. Bei den CDs waren manchmal die Songtexte dabei – also musste ich nicht raten, was die singen, wenn ich es nicht verstanden hatte. Das konnte ich stundenlang machen.
  5. Ein neues Rezept ausprobieren. Vielleicht findest du dabei sogar ein günstiges Lieblingsgericht. Wichtig dabei: nicht vorher ewig auf Google nach einem Rezept suchen. Einfach ausprobieren.
  6. Den Kleiderschrank aussortieren. Vor allem die Klamotten, in die man irgendwann mal reinpassen möchte und die schon seit Jahren darauf warten.
  7. Ein Puzzle anfangen. Gut für alle, die gerne kleine Teile zusammensetzen und dabei nicht die Geduld verlieren. Am besten an einem Platz, wo du es liegen lassen kannst. Dann kannst du einfach weitermachen, wenn du Lust hast.
  8. Die Zimmerpflanzen versorgen. Pflanzen brauchen ab und zu Pflege und, wenn es nötig ist, auch neue Blumenerde.
  9. Etwas reparieren. Einen Knopf annähen, eine lockere Schraube festziehen. Ich habe einen Schrank, bei dem der Griff wackelt. Jedes Mal, wenn ich den Griff in die Hand nehme, denke ich mir: Stimmt, dich wollte ich auch noch reparieren. Das wäre dann so eine Gelegenheit.
  10. Ein Gesellschaftsspiel spielen. Alleine geht das natürlich nur mit den passenden Spielen. Zum Beispiel geht Solitär auch mit echten Karten. Zu zweit oder mit der Familie macht es meistens mehr Spaß. Alternativ greifen wir dann vielleicht auf den Rätselblock zurück.
  11. Einen Schrank oder ein Regal neu sortieren. Vielleicht findet sich dabei sogar etwas, das man verkaufen kann. Yes, Win-win-Situation.
  12. Etwas Leckeres backen. Ab Oktober kann man zum Beispiel schon mit Plätzchen loslegen. Dann kann man zu Weihnachten Selbstgebackenes verschenken.
  13. Eine Liste mit Dingen schreiben, die man erledigen möchte und immer vor sich herschiebt. Aber nur ein paar Punkte. Wir wollen uns ja keinen Stress machen.
  14. Einfach nichts machen. Auf dem Sofa sitzen, aus dem Fenster schauen und die Gedanken schweifen lassen. Das ist die Königsdisziplin. Wenn du das kannst, Hut ab.

Was kann ich für meinen Kopf tun, statt zu scrollen?

Was, wenn ich eigentlich keine Lust habe, etwas zu erledigen? Was, wenn mir einfach nur langweilig ist und ich mich ablenken will? Hier greife ich normalerweise fast immer zum Handy.

Das könnte man stattdessen ausprobieren:

  1. Ein Kreuzworträtsel lösen. Oder Sudoku, wenn du Zahlen lieber magst als Wörter.
  2. Ein Tagebuch schreiben. Was war heute gut? Was hat genervt? Was beschäftigt dich?
  3. Gedanken aufschreiben. Manchmal sieht ein Problem auf Papier schon etwas übersichtlicher aus.
  4. Musik hören und nichts anderes machen. Nicht nebenbei putzen, kochen oder Nachrichten lesen. Auf die Couch legen und einfach nur zuhören.
  5. Atemübungen machen. Ein paar Minuten ruhig atmen und den Alltag kurz auf Abstand halten.
  6. Alte Erinnerungen aufleben lassen. Fotoalben anschauen oder sich an Erlebnisse von früher erinnern.
  7. Etwas auswendig lernen. Ein Gedicht, ein paar Wörter einer Fremdsprache oder interessante Fakten zu einem Thema.
  8. Ein Hörbuch hören. Gut für alle, die gerne Geschichten mögen, aber gerade keine Lust zum Lesen haben. Meine Freundin hört ihr Hörbuch immer im Auto. Statt Musik. Wäre jetzt nicht meins, aber wieso nicht?
  9. Ein kleines Gedankenspiel machen. Was würdest du tun, wenn du einen Tag komplett frei hättest? Ohne Termine, ohne Verpflichtungen und ohne schlechtes Gewissen? Oder wohin würdest du gerne reisen und warum?
  10. Ein neues Thema entdecken. Etwas, das dich wirklich interessiert und nicht nur deshalb auftaucht, weil dir ein Algorithmus (ein automatisches Auswahlverfahren) den nächsten Beitrag vorsetzt. Am besten gehst du dafür in eine Bücherei oder einen Buchladen. Machen wir das doch einmal „old school“.
  11. Drei schöne Dinge des Tages aufschreiben. Am Anfang dauert es vielleicht etwas, drei Dinge zu finden. Aber mit der Zeit bekommt man Übung. Und das Beste: Man achtet im Alltag schon eher darauf, was einem Gutes passiert.
  12. Einen Brief schreiben. Mit der Hand. Das ist ungewohnt, aber durchaus machbar. Du schaffst das. Die Frage ist eher: Wem schicke ich den Brief? Oder du schreibst deinem Partner einen Brief, statt ihm per WhatsApp mitzuteilen, was er am Abend vom Edeka mitbringen soll.
  13. Einfach Langeweile aushalten. Nicht sofort etwas dagegen unternehmen. Vielleicht fällt dir nach ein paar Minuten von selbst etwas ein. Und wenn nicht, auch egal.
  14. Früher ins Bett gehen. Manchmal ist die beste Beschäftigung nicht noch eine weitere Beschäftigung, sondern Schlaf. Ich alleine muss schon kämpfen, das Handy nicht noch im Bett kurz zu checken. Da wird sonst aus „nur eine Minute“ gleich wieder eine Stunde.

Und wenn ich einfach keine Lust auf irgendetwas habe?

Dann mach eben nichts.

Wirklich. Du musst deine freie Zeit nicht vollständig mit sinnvollen Aktivitäten füllen. Das wäre ja noch schöner. Erst arbeiten, dann den Haushalt erledigen und anschließend in der Freizeit auch noch Höchstleistungen bringen.

Es geht nicht darum, das Handy zu verteufeln. Es kann praktisch sein, unterhalten und Wissen vermitteln. Ich nutze es schließlich auch.

Aber vielleicht lohnt es sich, ab und zu darüber nachzudenken, wie viel Zeit wir damit verbringen und ob wir diese Zeit tatsächlich so verbringen möchten.

Du könntest dir zum Beispiel vornehmen, das Handy bei der nächsten Wartezeit einfach in der Tasche zu lassen. Setz dich doch einfach mal am Stadtplatz in ein Café und beobachte die Menschen. Denen fällt es sowieso nicht auf, weil die meisten aufs Handy schauen. Also kannst du in Ruhe beobachten.

Versuch’s mal.